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A veces nos enfocamos tanto en las grandes estrategias —dietas, rutinas, suplementos— que pasamos por alto lo más poderoso: los hábitos diarios. Esos gestos mínimos que parecen no importar… pero que repetidos día tras día cambian por completo tu composición corporal....

El Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad (HIIT) ha ganado popularidad en los últimos años debido a su eficacia para quemar grasa y mejorar la condición física en un tiempo reducido. En esta entrada de blog, exploraremos en profundidad los secretos detrás del...

Cuando hablamos de perder grasa, el cardio aparece casi siempre como el protagonista. Pero ¿es realmente la mejor opción? ¿O estamos sobrevalorando su rol? La respuesta, como muchas veces en nutrición y entrenamiento, es: depende. ¿Qué es cardio y por qué se usa? El...

El entrenamiento de fuerza es una parte esencial de cualquier programa de acondicionamiento físico, sin embargo, persisten muchos mitos sobre su efectividad y seguridad, especialmente entre las mujeres. En esta entrada de blog, desmitificamos algunas de las creencias...

En la búsqueda de un estilo de vida más saludable y enérgico, es común encontrarse con el obstáculo del tiempo. Muchas personas desean perder peso y mejorar su condición física, pero sienten que no tienen suficiente tiempo para ejercitarse de manera adecuada. Sin...

La lectura es como un viaje en el tiempo que te permite explorar mundos desconocidos, conocer nuevas ideas y adentrarte en la mente de personas inspiradoras. Al sumergirte en libros que despiertan tu curiosidad y te desafían a pensar de manera diferente, estás dando...

“Estoy comiendo súper poquito, pero no bajo de peso.” ¿Te ha pasado o lo has escuchado? Parece lógico pensar que si comes menos, vas a perder grasa más rápido. Pero cuando hablamos del cuerpo humano, las cosas no son tan lineales.Comer muy poco durante demasiado...

La progresión gradual y la variación en el programa de entrenamiento son fundamentales para estimular el crecimiento muscular y evitar estancamientos. Aquí te presentamos algunas estrategias para lograr una progresión efectiva y mantener la motivación. Incrementar la...

Entrenas fuerte, comes “limpio”, te esfuerzas como nunca… pero la báscula no se mueve. ¿Te suena familiar? Esta situación es frustrante, pero también es muy común. Y no, no estás haciendo todo mal: simplemente hay variables que quizás no estás considerando. Vamos a...

La nutrición desempeña un papel crucial en el rendimiento físico y en la recuperación después del ejercicio. Comer adecuadamente antes y después de tus entrenamientos puede mejorar tu energía, aumentar tu resistencia y promover la recuperación muscular. En este punto,...